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ハーバライフ シェイクレシピ集

ダイエットの方は牛乳の代わりに水にするのがお勧めです。
暑い夏は氷をを多めに入れるとスムージーのようにおいしくなります。

 F1チョコレート味
チョコバナナシェイク
材料
1.   F1 チョコレート(大さじ大盛2 杯:約25g )
2. バナナ( 1 本 )
3. 無脂肪牛乳( 240ml )
.4  氷(3個)
ひと口メモ
バナナの甘酸っぱさがチョコ味にベストマッチ。牛乳は半分水で薄めてもOKです。

苦みばしったチョコ・シェイク
材料
1.   F1チョコレート(大さじ大盛2杯:約25g)
2. 無糖ココア(適量)
.3 水(240ml)
4. 氷(3個)
ひと口メモ
氷を多く入れるとフローズンシェイクになって飲みやすくなります。
ハンバーガー屋さんのチョコ・シェイク
材料
1.   F1 チョコレート(大さじ大盛2 杯:約25g )
2. 無脂肪牛乳( 200ml )
3. 氷(10個程度 お好みで)
ひと口メモ
氷を沢山入れると冷たくておいしいフローズンシェイク。
ハンバーガー屋さんのシェイクにそっくり。
でも低カロリーで栄養はばっちりです。
香ばしいゴマチョコ・シェイク
材料
1.   F1チョコレート(大さじ大盛2杯:約25g)
2. スリゴマ(適量)
.3 水(240ml)
4. 氷(3個)
ひと口メモ
氷を多く入れるとフローズンシェイクになって飲みやすくなります。
チョコバナナ with アーモンド・シェイク
材料
1.   F1 チョコレート(大さじ大盛2 杯:約25g )
2. バナナ( 1 本 )
3. 豆乳( 240ml )
4. アーモンド(少々)*お好み )
.  
ひと口メモ
アーモンドの香ばしさと豆乳のまろやかさが、加わり、一味違ったチョコバナナシェイクになります。
香ばしい麦チョコ・シェイク
材料
1.   F1チョコレート(大さじ大盛2杯:約25g)
2. 濃い麦茶(240ml)
.3 氷(3個)
ひと口メモ
麦茶は濃く煮出したものを冷やしておきます。(六畳麦茶が香ばしくてお勧め)
氷を多く入れるとフローズンシェイクになって飲みやすくなります。
チョコミント・シェイク
材料
1.   F1チョコレート(大さじ大盛2杯:約25g)
2. ミントの葉(お好み)
3. アイスコーヒー(120g)
4. 水(240ml)
5. 氷(3個)
チョコレートピーチ・シェイク
材料
1.   F1 チョコレート(大さじ大盛2 杯:約25g)
2. PPP (大さじ 2 杯: 12g )
3.

冷凍ピーチ( 1/2 個)*適量

4. 豆乳( 240ml )
.  
ひと口メモ
暑い夏は冷凍ピーチを多めに入れるともっとおいしくなります。



  F1バニラ味
いちごみるく・シェイク
材料
1.   F1 バニラ(大さじ大盛2 杯:約25g)
2. プレーンヨーグルト(お好みで )
3.

冷凍いちご( 5個程度)適量

4. 無脂肪牛乳乳( 240ml )
.5  氷 お好みで
ひと口メモ
暑い夏は氷をを多めに入れるとスムージーのようにおいしくなります。
ブルーベリー・シェイク
材料
1.   F1 バニラ(大さじ大盛2 杯:約25g)
2. プレーンヨーグルト(お好みで )
3.

冷凍ブルーベリー 適量

4. 無脂肪牛乳乳( 240ml )
.5  氷 お好みで
ひと口メモ
暑い夏は氷をを多めに入れるとスムージーのようにおいしくなります。
シェイク画像 バニラの味とコーヒーがぴったりマッチ!コーヒーバニラ・シェイク
材料
1.   F1 バニラ(大さじ大盛 2 杯:約25g)
2. PPP (大さじ 2 杯: 12g )
3. アイスコーヒー(100ml)
4. 低脂肪ミルク(60ml)
5. 氷5〜6個
ヨーグルト・シェイク
材料
1.   F1 バニラ(大さじ大盛2 杯:約25g)
2. プレーンヨーグルト(適量 )
3.

レモン汁 (お好みで)

4. 無脂肪牛乳乳( 240ml )
.5  氷 お好みで
ひと口メモ
すっきりさわやか初恋の味。暑い夏は氷をを多めに入れるとおいしくなります。
シェイク画像 抹茶小豆・シェイク
材料
1.   F1 バニラ(大さじ大盛 2 杯:約25g)
2. A 抹茶(スプーン1/2杯)
3. 粉末小豆(スプーン1杯)
4. 水(240ml
5. 氷3個



  F1 ストロベリー
シェイク画像
いちごバナナ・シェイク
材料
1.   F1 ストロべリー
2. 冷凍バナナ(適量)
3. 水または低脂肪牛乳(240ml)
4. 氷3個
ひと口メモ
F1、水分の量はお好みで調節して下さい。
シェイク画像
ハンバーガー屋さんの
ストロベリー・シェイク
材料
1.   F1 ストロべリー
2. 無脂肪牛乳( 200ml )
3. 水または低脂肪牛乳(240ml)
4. 氷(10個程度 お好みで)
ひと口メモ
氷を沢山入れると冷たくておいしいフローズンシェイク。ハンバーガー屋さんのシェイクにそっくり。でも低カロリーで栄養はばっちりです。
ベリーベリー・シェイク
材料
1.   F1 ストロベリー(大さじ大盛2杯:約25g )
2. 冷凍ブルーベリー(適量 )
3.

低脂肪牛乳( 240ml )

4. 氷( 4〜5 個 )
.  
ひと口メモ
低脂肪牛乳はミキサーの 2/3 位にすると丁度よい味になります
シェイク画像
ベリーヨーグルト・シェイク
材料
1.   F1 ストロべリー(大さじ大盛2杯:約25g)
2. PPP (大さじ 2 杯: 12g )
3. 飲むヨーグルト(200ml)
4. 水(40ml)
5. 氷2〜3個
ひと口メモ
飲むヨーグルトは、できれば低脂肪タイプを使いましょう。
ブルーベリー with C・シェイク
材料
1.   F1 ストロベリー(大さじ大盛2杯:約25 g )
2. PPP (大さじ 2 杯: 12g )
3.

冷凍ブルーベリー( 20 粒〜 30 粒)冷凍

4. レモン汁(大さじ 1/2 杯 )
5. 水または牛乳(200ml)
ひと口メモ
レモン汁がとってもさわやかで飲みやすくなります。
シェイク画像
ストロベリー&
アップルジュース・シェイク
材料
1.   F1 ストロべリー
2. 100%果汁アップルジュース(100ml)
3. 水(60ml)
4. 100%レモンジュースもしくはポッカレモン(適量)
5. 氷(適量)
ひと口メモ
レモンを多く加えると酸味がでます。ジュースと水の割合変えると、甘さが調節できます。



  F1  トロピカルフルーツ
トロピカルオレンジ・シェイク
材料
1.   F1 トロピカルフルーツ(大さじ大盛2 杯:約25g)
2. 水( 120ml )
3.

オレンジジュース( 120ml )

4. 氷(適量 )
ひと口メモ
オレンジの酸味が甘さを押さえてすっきり。
アップルジュース・シェイク
材料
1.   F1 トロピカルフルーツ
2. 水( 120ml )
3. アップルジュース( 120ml )
4. 氷(適量 )
ひと口メモ
アップルジュースと合います。
メロンを入れるとさらにおいしいです。
トロピカルバナナ・シェイク
材料
1.   F1 トロピカルフルーツ(大さじ大盛2 杯:約25g)
2. PPP (大さじ 2 杯: 12g)
3.

冷凍バナナ( 適量)

4. 水( 240ml)
5. 氷(適量 )
ひと口メモ
バナナで甘さを調整できます。
   F1  プレーン
冷製コーンスープ
材料
1.   F1 プレーン(大さじ大盛2 杯:約25g )
2. コーン缶(大さじ2杯)
3. 粉末コンソメ(ひとつまみ)
*お好み
4   水(240ml)
5   氷(適量)
ひと口メモ
PPPを入れると、とろみが加わりもっと美味しくなります。
ピーチ&プレーン・シェイク
材料
1.   F1 プレーン(大さじ大盛2 杯:約25g )
2. 桃缶詰( 1 個)
3. 飲むヨーグルト( 240ml )
ひと口メモ
桃とヨーグルトがしっくりあってとっても食べやすいです。
シェイク画像 黒ゴマとバナナで美味しい栄養を!“黒ゴマバナナ・シェイク”
材料
1.   F1 プレーン(大さじ大盛 2 杯:約25g)
2. お好みでPPP (大さじ 2 杯: 12g )
3. 黒ゴマ(3g) バナナ適量
4. 低脂肪ミルクまたは水(240ml)
5. 氷5〜6個
シェイク画像 黒ゴマで美味しい栄養を!“黒ゴマ・シェイク”
材料
1.   F1 プレーン(大さじ大盛 2 杯:約25g)
2. お好みでPPP (大さじ 2 杯: 12g )
3. 黒ゴマ(3g)
4. 低脂肪ミルクまたは水(240ml)
5. 氷5〜6個

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